Gebelik, bir kadının yaşamında beslenmenin en kritik önem taşıdığı dönemdir. Bu süreçte alınan her besin, doğrudan bebeğin organ gelişimini, nöral tüp oluşumunu ve uzun vadeli sağlık çıktılarını etkiler.
Gebelikte Önerilen Kilo Artışı (BMI’ye Göre)
- ⬇️ Zayıf (BMI <18,5): 12,5 – 18 kg
- ✅ Normal (BMI 18,5–24,9): 11,5 – 16 kg
- ⬆️ Fazla kilolu (BMI 25–29,9): 7 – 11,5 kg
- ⚠️ Obez (BMI ≥30): 5 – 9 kg
🥗
Uzman Diyetisyen Desteği Alın
Bu konuda size özel bir program oluşturmak için diyetisyenimizle online veya yüz yüze görüşme planlayabilirsiniz.
Gebelikte Kaçınılması Gereken Besinler
- 🚫 Çiğ veya az pişmiş et, balık, yumurta (listeria, salmonella riski)
- 🚫 Yüksek civa içeren balıklar (kılıç balığı, köpek balığı)
- 🚫 Pastörize edilmemiş süt ürünleri
- 🚫 Aşırı kafein (günde 200 mg üzeri)
📅 Ücretsiz Ön Görüşme
Kişiye Özel Beslenme Planı Almak İster Misiniz?
Kan tahlili analiziniz ve hedeflerinize göre hazırlanmış, tamamen size özel bir beslenme programı için ilk adımı atın.